Что делать, если на улице жарко: несколько советов, как наслаждаться летом
Походы на улицу в 30-градусную жару кажутся пыткой, а вечером приходят навязчивые мысли о домике у моря. Жаркую погоду в городе пережить нелегко, но вполне возможно. Мы подобрали несколько советов, которые помогут вам легче перенести зной и продолжать наслаждаться летом.
Пейте освежающие напитки
Истина «когда жарко, пейте много воды» вновь напоминает о себе. Как известно, при более или менее активном образе жизни человек может терять 1-1,5 л в час.
Поэтому, не дожидаясь чувства жажды, пейте понемногу, но часто. Заменить воду можно и другими напитками, но по возможности избегайте жидкостей, которые содержат кофеин, алкоголь или сахар.
Надевайте соответствующую одежду
Когда температура поднимается выше 26 °C, лучше выбирать одежду из натуральных и легких тканей, чтобы коже было легче дышать, – это, например, хлопок, шелк, лен и вискоза.
Также не забудьте об аксессуарах, защищающих от палящего солнца, – шляпах и солнцезащитных очках.
Отдавайте предпочтение легкой пище
В жаркий период стоит отказаться от тяжелых для желудка блюд. Ограничьте потребление мяса, фастфуда, рафинированных и жирных продуктов. Вместо этого отдайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, а также ягодам вроде черешни или клубники, которые обладают множеством полезных свойств.
Стоит помнить, что в жару мы в первую очередь теряем витамины B и C, поэтому обратите внимание на фрукты, зелень и овощи, которые их содержат. Не стоит исключать из рациона и кисломолочные продукты – они хорошо утоляют жажду.
Ограничьте занятия спортом на свежем воздухе
Летом все располагает к тому, чтобы заниматься спортом на свежем воздухе. Плюсов масса: кровь насыщается кислородом, ускоряется метаболизм, а благодаря солнечному свету организм получает витамин D. Но необходимо помнить об одном – солнце может как зарядить нас энергией, так и навредить.
Наибольшее количество солнечных лучей попадает на землю в летний сезон с 11:00 до 16:00. Старайтесь вести активную деятельность либо до 11:00, либо после 16:00, ограничив время пребывания на солнце.
Республика Беларусь - мирная страна, всегда открытая для равноправного диалога и взаимовыгодного сотрудничества
Николай КАРПОВИЧ
Пройдя через тяжкие испытания Великой Отечественной войны, белорусы и впредь будут черпать силы в Великой Победе
Татьяна ЧУЙКОВА
Сегодня в стране созданы все условия, чтобы развиваться и развивать свой родной край во всех направлениях работы, включая информационное поле
Зоя МАХАНЕК
Наша с вами задача быть сильными, едиными, любить свою страну. Учить историю и помнить ее. И помнить слова: пока живые помнят о павших, павшие живут среди нас
Епископ Борисовский и Марьиногорский АМВРОСИЙ
Мы живем под мирным небом и молимся за то, чтобы мирное небо всегда было над нашей Отчизной
Дмитрий МАКАРЕВИЧ
Мы — дети, внуки и правнуки поколения победителей обязаны беречь историческую память о тех событиях
Дмитрий ЖУК
Базовые потребности человека – здоровье, продовольствие и военная безопасность. И в Беларуси это обеспечивается