Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного, респираторного тракта и др.
Подвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными функциями двигательной активности являются: поддержание гомеостаза; поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной жизнедеятельности организма.
Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникаций.
К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:
– недостаточные физические нагрузки;
– избыточная масса тела;
– нервные заболевания;
– психические расстройства;
– соматические заболевания;
– образ жизни семьи;
– зависимость от вредных привычек.
Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.
При длительной гиподинамии происходит:
– поражение опорно-двигательного аппарата: атрофия мышц, прогрессирующее уменьшение костной массы (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Из-за ослабления связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи;
– поражение сердечно – сосудистой системы, приводящее к артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца;
– расстройства дыхания: снижение легочной вентиляции, уменьшение интенсивности газообмена;
– поражение эндокринной системы, проявляющееся метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза);
– поражение пищеварительной системы: нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты;
– поражение нервной системы;
– нарушается работа головного мозга происходит снижение интеллектуальных возможностей, памяти, внимания, развиваются неврозы, депрессия;
– снижается иммунитет.
Указанные патологические состояния приводят к снижению качества и продолжительности жизни.
К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:
– достаточная физическая активность;
– длительные прогулки на свежем воздухе;
– чередование умственной и физической нагрузки;
– своевременное лечение соматических заболеваний;
– коррекция избыточного веса;
– сбалансированное питание;
– отказ от вредных привычек.
Борисовский зональный центр гигиены и эпидемиологии
Мы очень надеемся, что этот светлый месяц май подарит мир нашему братскому народу. Коль время выбрало нас, мы должны сохранить мир и покой на нашей земле
Николай КАРПОВИЧ
Гражданам, которые знают и уважают национальные ценности под силу сделать свою Родину процветающей, приумножить ее достижения
Александр ШИПУЛО
ВНС — консолидирующий институт принятия стратегически важных решений
Владимир ВАСИЛЬЕВ
Беларусь в западных СМИ пытаются представить как диктатуру власти. Я бы согласился с этим тезисом, но обязательно подчеркнул, что диктатура народовластия. ВНС ярко это подтверждает
Ирина САДОВСКАЯ
Задача, которая стоит перед каждым руководителем любого уровня, — показать, насколько почетна профессия педагога, насколько важную роль она играет в становлении общества и развитии государства
Елизавета ВОЛКОВЕЦ
Отрадно, что в нашей стране молодежь замечают, ей доверяют и на нее возлагают надежды
Леонид СОЛЯНИК
Прививать любовь к Родине у подрастающего поколения нужно с детства, чтобы у них было понимание. Все остальное мы расскажем, и объясним, что Родина - самое святое, что есть у каждого человека, как и его семья
Денис КИСЛЫЙ
Сегодня молодежь демонстрирует свою активную гражданскую позицию, готовность к диалогу и конструктивному взаимодействию